憂鬱な日こそ感謝リストで心を穏やかにすること

今朝は珍しく、すっきりした気分で起きられなかった。何となく憂鬱で気持ちが晴れない。でも、そんな気分でせっかくの週末を過ごしたくないので感謝リストを書いてみることにした。今自分を取り巻く環境で、どんなに小さなことでもありがたいと思ってみる。憂鬱な気分で朝を迎えても、朝目覚めることができたことに感謝。自分の部屋で過ごせることに感謝。子供たちが、私のそばで笑っているので感謝。当たり前だと思っていることが、じつは決して当たり前ではないこと、普通に生活できることがどれほどありがたいことかを改めて実感してみる。書きながら、だんだんと心が落ち着いてくるのがわかった。憂鬱な気持ちを無理やり消そうとするのではなく、まずは自分が今憂鬱であることを意識してみる。そして、今の状況からどんなに小さなことでもいいのでありがたいと感じられるものを探してメモしてみる。しばらく続けていると、少しずつ心が晴れていくのがわかる。日常で、このことがスムーズにできるようになれば、心穏やかな時間が少しずつ長くなるはずだ。